こんにちは！ 毎日忙しいと、ついつい「いつものやり方」で済ませちゃいがちですよね。
でも、その無意識にやってる習慣、もしかしたら効率を下げたり、健康やお金にマイナスな影響を与えている「NG習慣」かもしれませんよ？
「えっ、これもダメなの！？」って驚くような、意外な落とし穴が日常には潜んでいます。
この記事では、そんな「もったいない」NG習慣をピックアップ！
知って得する、今日からできる改善策を、私の体験談なんかも交えながら、ゆるーく、でもしっかりお伝えしていきます。
「へぇ！」って思わず声が出ちゃうような、目からウロコの情報をゲットして、日々の生活をもっと快適にしちゃいましょう！
さあ、あなたの日常に隠れたNG習慣、一緒に見つけてみませんか？ きっと新しい発見があるはず！
えっ、これもダメなの？ 無意識のNG習慣チェックリスト
さてさて、早速ですが、皆さんが普段、何気なくやっちゃってるかもしれないNG習慣をいくつか挙げてみますね。
「あ、これやってる…」ってドキッとしたら、ちょっと立ち止まって考えてみるチャンスかも！
例えば、スマホをトイレに持ち込むこと。
いやー、これ、やっちゃいますよね？ ぶっちゃけ、私もついつい…。
でも、トイレって想像以上に雑菌が多い場所。スマホの表面に菌が付着して、それをまた手で触って…って考えると、衛生的にはやっぱり避けたいところ。
「えー、でも手持ち無沙汰だし…」って気持ち、めちゃくちゃ分かります。
私も昔、学生時代に住んでたアパートのトイレが寒くて、長居しないように！って自分に言い聞かせてた時期がありました（笑）。
でも、ちょっとしたニュースチェックやSNSの確認くらいなら、トイレを出てからでも十分間に合いますよね。
それに、トイレでの長居は痔の原因にもなりやすいって言いますし…。
ちょっと意識して、トイレタイムはスマホと距離を置く、っていうのを試してみませんか？
これがまた、意外と集中できてスッキリするんですよ！
あとは、熱い料理をすぐに冷蔵庫に入れること。
これも「あるある」ですよね。特に作り置きとか、急いで冷ましたい時とか。
でも、熱いものを入れると、冷蔵庫内の温度が一時的に上がっちゃうんです。
そうすると、周りの食品まで傷みやすくなる可能性があるんですね。
それに、冷蔵庫が頑張って温度を下げようとするから、電気代も余計にかかっちゃう。
「じゃあどうすれば？」って思いますよね。
基本は、粗熱をしっかり取ること。室温である程度冷ましてから冷蔵庫に入れるのがベストです。
急いでいる時は、保冷剤を使ったり、鍋ごと冷水につけたりするのもアリ。
ちょっとした手間ですけど、食材も電気代も守れると思えば、やる価値ありじゃないですか？
他にも、濡れた手で電気製品のプラグを抜き差しするとか、コンセントにホコリが溜まったままにするとか…。
こういうのは火災の原因にもなりかねないので、本当に注意が必要。
「大丈夫でしょ」って油断が一番怖いんですよね。
大掃除の時だけじゃなくて、普段からちょっと気にかけるだけで、大きな事故を防げるかもしれません。
どうでしょう？ いくつか心当たり、ありましたか？
これらはほんの一例。日常には、まだまだたくさんの「実はNG」が隠れているんです。
キッチン周りの落とし穴！ 知らずにやってるNG習慣
毎日使うキッチン。だからこそ、無意識のNG習慣が潜みやすい場所でもあります。
食材の扱い方から衛生面まで、意外な落とし穴をチェックしていきましょう！
食材を無駄にしちゃうNG習慣
せっかく買った食材、最後まで美味しく食べたいですよね。
でも、ちょっとした扱い方のミスで、鮮度を落としたり、ダメにしちゃったり…そんな経験ありませんか？
私、昔、一人暮らし始めたての頃、野菜室にとりあえず何でもかんでも詰め込んじゃって、気づいたら奥の方でシナシナになったり、カビが生えちゃったり…っていう失敗を繰り返してました。
あの時の罪悪感とショックったらなかったですよ…。あれは本当にNG習慣の典型でしたね（笑）。
例えば、野菜の保存方法。
野菜って、それぞれ適した保存方法があるんですよね。
葉物野菜は乾燥に弱いから、湿らせたキッチンペーパーで包んでポリ袋に入れるとか。
根菜類は土の中で育った環境に近い、冷暗所での保存が向いていたり。
トマトやナスみたいに、冷蔵庫に入れると低温障害を起こしやすい野菜もあります。
全部冷蔵庫に入れとけばOK！ってわけじゃないんですよ。
ちょっと面倒に感じるかもしれないけど、野菜の種類ごとに適切な保存方法を調べて実践するだけで、持ちが全然違ってきます。
最近は、ネットで検索すればすぐに情報が出てくるから便利ですよね。
それから、冷凍保存の仕方。
冷凍すれば長持ちする！と思いがちですが、これもやり方次第。
空気に触れると冷凍焼け（酸化や乾燥）の原因になるので、ラップでぴったり包んでから、さらに密閉できる保存袋に入れるのが基本です。
あと、意外と見落としがちなのが、一度解凍したものを再冷凍すること。
これは食中毒のリスクが高まるので、絶対にやめましょう。
使う分だけ解凍するのが鉄則ですね。
あ、でもその前に説明しておきたいのは、冷凍する前の下処理も大事だってこと。
肉や魚はドリップ（旨味成分や水分）をしっかり拭き取ってから冷凍するとか、野菜によっては下茹でしてから冷凍するとか。
このひと手間で、解凍後の美味しさが変わってくるんですよ。
調理器具の扱い方も、食材の美味しさや安全性に関わってきます。
例えば、テフロン加工のフライパンを強火でガンガン熱したり、金属製のヘラでガシガシこすったりするの、やってませんか？
あれ、フッ素樹脂加工が剥がれて、焦げ付きやすくなる原因になります。
中火以下で使う、木やシリコン製の調理器具を使う、っていうのが長持ちさせるコツ。
適切な使い方をすれば、調理器具も長持ちするし、料理も美味しく仕上がりますよね。
キッチンの衛生面、大丈夫？
キッチンは食べ物を扱う場所だから、衛生面には特に気をつけたいですよね。
でも、ここにも無意識のNG習慣が潜んでいることが…。
まずは、キッチンスポンジ。
皆さん、どのくらいの頻度で交換してますか？
実は、キッチンスポンジって、雑菌がめちゃくちゃ繁殖しやすい場所なんです。
湿っていて、栄養（食べ物カス）も豊富だから、菌にとっては天国みたいな環境なんですね。
研究によっては、「家庭内で最も汚染されている場所の一つ」なんて言われることも。
理想は、1〜2週間に1回は交換すること。最低でも1ヶ月に1回は新しいものにしたいところです。
「まだ使えるのにもったいない…」って思う気持ちも分かりますが、衛生面を考えたら、こまめな交換が大切。
除菌効果のある洗剤を使ったり、使った後はしっかり水気を切って乾燥させたりするのも、菌の繁殖を抑えるポイントです。
まな板の使い分けも重要。
生肉や生魚を切ったまな板で、そのまま野菜を切ったりしていませんか？
これは、食中毒の原因菌（カンピロバクターやサルモネラ菌など）が、他の食材に移ってしまうリスク（交差汚染）があります。
肉・魚用と、野菜・果物用でまな板を分けるのが理想的。
もし、まな板が一つしかない場合は、野菜など加熱しないものを先に切って、その後に肉や魚を切るようにしましょう。
そして、使った後はすぐに洗剤でしっかり洗って、熱湯消毒や漂白剤で除菌するのがおすすめです。
特に、肉や魚を切った後は念入りに！
友人のミカが、昔バーベキューで生肉用のトングで焼けた肉を取り分けて、ちょっと大変なことになった…っていう話を聞いたことがあって、それ以来、調理器具の使い分けは特に気をつけるようにしています。ホント、他人事じゃないですよね。
ふきんの扱いも要注意。
濡れたまま放置したり、同じふきんで食器もテーブルも拭いたりしていませんか？
これも雑菌繁殖の原因になります。
ふきんは用途別に使い分けて、こまめに洗濯・消毒することが大切です。
煮沸消毒や酸素系漂白剤につけ置きするのが効果的。
面倒でも、清潔なふきんを使うことが、キッチン全体の衛生を保つ基本なんですよ。
キッチン周りって、本当に奥が深いというか、気をつけるべきポイントが多いですよね。でも、毎日のことだからこそ、良い習慣を身につけたいものです。
健康を損なうかも？ 体にまつわるNG習慣
毎日の元気は、健康な体があってこそ。
でも、知らず知らずのうちに、その健康を損なうようなNG習慣を続けているかもしれません。
睡眠や姿勢など、身近な習慣を見直してみましょう。
睡眠の質を下げちゃうアレコレ
「ちゃんと寝てるはずなのに、なんだか疲れが取れない…」
そんな悩みを抱えている人、結構多いんじゃないでしょうか。
もしかしたら、寝る前のNG習慣が原因かもしれません。
代表的なのが、寝る前のスマホやパソコンの使用。
これはもう、耳にタコができるくらい言われてますよね。
スマホなどの画面から出るブルーライトは、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまうんです。
そうすると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり…。
分かってはいるけど、ついつい見ちゃうんですよねぇ。
SNSチェックしたり、動画を見たり…。あの時間が、ある意味、一日の癒やしだったりもするし。
でも、質の高い睡眠のためには、やっぱり寝る1〜2時間前にはデジタルデバイスから離れるのが理想的。
代わりに、読書をしたり、軽いストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだり…リラックスできる習慣を取り入れるのがおすすめです。
私は最近、寝る前にカフェインレスのハーブティーを飲むようにしてるんですけど、これがなかなか良い感じです。
寝る前のカフェイン摂取も、もちろんNG。
コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインには覚醒作用があります。
個人差はありますが、一般的にカフェインの効果は数時間続くと言われているので、夕方以降の摂取は避けた方が無難。
あ、でもカフェインって人によるんですよね…。私の友人のケンジは、寝る前にコーヒー飲んでも全然平気って言ってました。うらやましい限りです（笑）。
でも、多くの人にとっては睡眠の妨げになる可能性が高いので、気をつけるに越したことはないですね。
寝酒も、実は睡眠の質を下げる原因に。
アルコールを飲むと一時的に寝つきが良くなるように感じますが、利尿作用で夜中に目が覚めやすくなったり、深い睡眠が妨げられたりするんです。
結果的に、睡眠全体の質は低下してしまうんですね。
寝るためにお酒を飲む、というのは避けた方が良さそうです。
あと、寝室の環境も見直してみると良いかも。
明るすぎる照明、暑すぎたり寒すぎたりする室温、騒音などは、快適な睡眠の妨げになります。
遮光カーテンを使ったり、寝具を季節に合わせて調整したり、耳栓を使ったり…。
自分にとって心地よい睡眠環境を作ることも、質の高い睡眠には欠かせません。
これがまた面白いんですよ！ ちょっとした工夫で、翌朝のスッキリ感が全然違ったりするんですから。
その座り方、大丈夫？
デスクワークやスマホの使いすぎで、長時間同じ姿勢でいることが多い現代人。
その「いつもの座り方」、もしかしたら体に負担をかけているかもしれません。
足を組む癖、ありませんか？
ついつい楽だからやっちゃうんですけど、これ、骨盤の歪みに繋がる代表的なNG習慣。
骨盤が歪むと、腰痛や肩こり、さらには血行不良やむくみの原因にもなると言われています。
左右交互に組めば大丈夫、なんて話も聞きますが、そもそも組まないのが一番。
意識して、両足をしっかり床につけて座るようにしたいですね。
猫背も、肩こりや首の痛みの大きな原因。
パソコン作業やスマホ操作をしていると、自然と頭が前に出て、背中が丸まりがち。
この姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉に常に負担がかかっている状態になります。
意識的に背筋を伸ばす、時々立ち上がってストレッチをする、といったことを心がけるだけでも、だいぶ違ってきますよ。
腰がバキバキになる前に、ちょっと意識してみませんか？
椅子に深く腰掛けて、お腹に軽く力を入れるようにすると、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
長時間同じ姿勢でいること自体も、体にとっては良くありません。
筋肉が固まって血行が悪くなり、疲れやコリの原因に。
最低でも1時間に1回は立ち上がって、少し歩いたり、軽いストレッチをしたりする時間を作りましょう。
最近は、スタンディングデスクを取り入れている人も増えていますよね。
ずっと座りっぱなし、というのがいかに体に良くないか、ということの表れだと思います。
私も在宅ワークが増えてから、意識的に休憩時間に軽い運動をするようにしています。全然違いますよ、ホント。
正しい姿勢を意識するって、最初はちょっと窮屈に感じるかもしれません。
でも、それが習慣になれば、体への負担が減って、疲れにくくなったり、肩こりや腰痛が改善したりと、良いことずくめ。
未来の自分のために、今日からちょっとだけ、姿勢を意識してみませんか？
お金の無駄遣いに繋がる？ 意外なNG習慣
「節約しなきゃ」と思っていても、なぜかお金が貯まらない…そんな悩み、ありませんか？
もしかしたら、無意識のうちにお金を浪費してしまうNG習慣が身についているのかもしれません。
意外なところに潜む、お金の落とし穴を見ていきましょう。
ついやっちゃう「ついで買い」の罠
コンビニやスーパー、ドラッグストアに行った時、目的のもの以外にも、ついついカゴに入れちゃうこと、ありませんか？
レジ横のお菓子とか、新発売のドリンクとか…。あれが、いわゆる「ついで買い」です。
一個一個は少額でも、積み重なると結構な金額になりますよね。
これがまた厄介なのは、無意識にやってしまうことが多いってこと。
お店側も、お客さんの購買意欲を刺激するように、商品の配置とかを工夫してるわけですから、誘惑に抗うのはなかなか難しい（笑）。
この「ついで買い」の心理って、結構面白いんですよ。
例えば、「せっかくお店に来たんだから、何か他にも買わなきゃ損」みたいな心理（サンクコスト効果に近いかも？）が働いたり、「期間限定」とか「新発売」っていう言葉に弱かったり…。
あとは、ストレスが溜まっていると、衝動買いで発散しようとしちゃうこともありますよね。
私も仕事で疲れている時とか、帰り道にコンビニに寄って、つい甘いものとか買っちゃいます…。反省。
じゃあ、どうすれば「ついで買い」を防げるのか？
一番効果的なのは、買い物に行く前に買うものをリストアップしておくこと。
そして、リストにあるもの以外は買わない！と決める。
当たり前みたいですけど、これが意外と効くんですよ。
あとは、必要以上に店内をウロウロしないこと。
目的のものを買ったら、さっさとレジに向かう！
お腹が空いている時に買い物に行くと、余計なものを買いがちなので、空腹時の買い物は避けるのも手ですね。
ネットショッピングでも同じことが言えます。
「送料無料にするために、あと〇〇円分何か買おう」とか、やりがちじゃないですか？
本当に必要なものなのか、一度立ち止まって考える癖をつけたいですね。
サブスク貧乏になってない？
動画配信サービス、音楽配信サービス、電子書籍の読み放題、フィットネスアプリ、ソフトウェアのライセンス…
今や、いろんなサービスがサブスクリプション（定額制）で提供されていますよね。便利だし、お得に感じることも多い。
でも、気づいたら使っていないサブスクにお金を払い続けている…なんてこと、ありませんか？
これが「サブスク貧乏」の入り口です。
一つ一つの月額料金は安くても、複数契約していると、合計金額は結構なものになります。
「いつか使うかも」「解約するのが面倒くさい」なんて理由で放置していると、毎月確実にお金が出ていってしまう。
これは、ある意味、狂気の沙汰かもしれない（笑）…って言うと言い過ぎかもしれませんが、非常にもったいない状況です。
対策としては、定期的に自分が契約しているサブスクを見直すこと。
クレジットカードの明細や銀行口座の引き落とし履歴を確認して、どんなサービスにいくら払っているのかを把握しましょう。
そして、「本当にこのサービス、今の自分に必要？」と自問自答してみる。
もし、ここ数ヶ月全く使っていないサービスがあれば、思い切って解約を検討しましょう。
解約手続きって、ちょっと面倒に感じることもありますけど、その一手間で将来的な無駄遣いを防げるんですから。
私もこの前、昔登録したまま忘れていたオンラインストレージの料金が引き落とされているのを発見して、慌てて解約しました…。危ない危ない。
無料トライアル期間が終わって、自動的に有料プランに移行するタイプのサービスも要注意。
試してみて「合わないな」と思ったら、期間内に必ず解約手続きをするようにしましょう。
カレンダーに解約期限をメモしておくとか、リマインダーを設定しておくと忘れにくいですよ。
お金のNG習慣って、日々のちょっとした油断や面倒くささから生まれることが多いんですよね。
でも、意識して見直すだけで、着実に改善できる部分でもあります。
浮いたお金で、本当に欲しいものを買ったり、将来のために貯蓄したりできたら、嬉しいですよね！
まとめ いつもの習慣、ちょっと見直してみませんか？
さて、ここまで色々な「無意識にやってるNG習慣」についてお話ししてきました。
キッチンでのこと、健康に関すること、そしてお金のこと…
「あー、これ、私もやってるかも！」って思うものが、一つや二つ、あったんじゃないでしょうか？
習慣って、良くも悪くも、一度身についてしまうとなかなか変えるのが難しいもの。
だって、それが「当たり前」になっちゃってるから。
でも、今日お話ししたみたいに、その「当たり前」が、実は効率を下げていたり、健康やお金にマイナスな影響を与えていたりする可能性があるんです。
だからこそ、時々立ち止まって、「これって本当にベストなやり方なのかな？」って、自分の習慣を見直してみることが大切なんじゃないかなって思います。
全部を一気に変えようとすると大変だし、挫折しちゃうかもしれない。
まずは、「これならできそう！」って思うもの一つからでOK。
例えば、「寝る前のスマホ時間を15分だけ減らしてみる」とか、「キッチンスポンジを来月新しいのに変えてみる」とか。
そんな小さな一歩が、日々の生活をより良く、より快適に変えていくきっかけになるはずです。
NG習慣をやめて、良い習慣を取り入れることで、時間やお金に余裕ができたり、体が元気になったり…
毎日の暮らしが、もっと豊かで、もっと楽しくなるかもしれませんよ！
この記事が、皆さんの「いつもの習慣」を見直す、ちょっとしたきっかけになれたら嬉しいです。
さあ、今日から、あなたの日常に隠れた「もったいない」を、一つずつやっつけていきませんか？ きっと、新しい快適さが見つかるはずです！
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